Gimnastyka

Zadbajmy o prawidłowy rozwój dzieci również teraz, kiedy nasze możliwości są mocno ograniczone i nie możemy swobodnie działać, np. wyjść na plac zabaw czy do parku (unikamy dużych skupisk ludzi). Wspierając harmonijny rozwój dziecka, a także działając profilaktycznie przeciwko płaskostopiu proponuję poniższy zestaw ćwiczeń.

Pamiętajcie, aby zawsze przygotować miejsce do ćwiczeń. Wietrzymy pokój, porządkujemy zabawki, zakładamy wygodny sportowy strój i ćwiczymy na boso. Starajcie się wykonywać ćwiczenia dokładnie i bez pośpiechu. Zwracajmy uwagę na bezpieczne odległości między ćwiczącymi lub różnymi przedmiotami. Ćwiczymy około 20 - 30 min.

1. Rozgrzewka:

– bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 15 sekund,

– 10 pajacyków,

– 10 sekund dużych wiatraków do przodu (tj. naprzemianstronne krążenia ramion w przód),

– 10 sekund dużych wiatraków do tyłu (tj. naprzemianstronne krążenia ramion w tył),

– 5 razy krążymy biodrami w prawą i 5 w lewą stronę (dłonie układamy na biodrach), – łączymy nogi, kładziemy dłonie na kolana i 5 razy zginamy i prostujemy złączone kolana (zwracając uwagę na złączone stopy),

– 10 tzw. "piłeczek" (skoki obunóż w miejscu).

2. Zabawa "Papierowa drabinka".

Co daje?

– Uczy dokładności

– Kształtuje skoczność

– Wzmacnia mięśnie nóg

– Przeciwdziała płaskostopiu

Dla kogo? Dla każdego przedszkolaka.

Potrzebne:

Kilka kartek gazety lub kolorowych kartek A4, klej i nożyczki. Z przygotowanych materiałów wycinamy paseczki o grubości około 5 cm, a następnie łączymy je na kształt drabinki. Tak przygotowaną drabinkę układamy na prostej i gładkiej powierzchni.

Opis zabawy:

Ustalamy kolejność zawodników i ustawiamy się przed drabinką. Zadaniem każdej osoby jest pokonanie drabinki w ustalony sposób, np:

– wskakując obunóż do każdego "okienka";

– wskakując na zmianę raz obunóż, a raz na jednej nodze;

– przebiegając na paluszkach;

– przechodząc na piętach;

– wskakując do pierwszego i drugiego okienka obunóż, a następnie skok o jedno okienko do tyłu i przeskok o dwa do przodu. Ponownie skok o jedno okienko do tyłu i następnie o dwa do przodu itd.

3. Zabawa "Sadzimy kwiatki"

Do tej zabawy wykorzystamy papierową drabinkę oraz kilka par skarpet zwiniętych w kulki. Dodatkowo możemy wykorzystać koszyki różnej wielkości i wysokości.

Co daje?

– przeciwdziała płaskostopiu ,wzmacnia mięśnie stóp

– uczy dokładności

– wzmacnia wiarę w swoje umiejętności

Opis zabawy:

Dziecko w pozycji siadu ugiętego, podpartego (kolana ugięte, plecy proste, dłonie "przyklejone" do podłogi), obok stóp i "drabinki" kładziemy kilka zwiniętych par skarpetek. Zadaniem dziecka jest przy pomocy stóp przełożyć kuleczki do każdego okienka drabinki (łączmy stopy do siebie, unosimy nogi do góry i kładziemy skarpetki do okienka). Po umieszczeniu nasionek w każdym okienku - zabawę powtarzamy.

4. Zabawa "Kuleczki do koszyków"

- Dookoła dziecka ustawiamy koszyki różnej wysokości i to do nich wkładamy stopami skarpetki zwinięte w kulki.

5. Po upływie czasu zabawy wspólnie porządkujemy pokój.

 

MIŁEJ ZABAWY!