Gimnastyka

Najważniejsze zasady ćwiczeń:
1. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane na boso.
2. Ćwiczenia powinny być zabawą. Warto ubrać je w kontekst tematyczny.
3. Najlepiej ćwiczyć razem z dzieckiem około 15min.
4. Przy każdym ćwiczeniu należy zwracać uwagę na prawidłowe ustawienie stopy.
5 .Tempo ćwiczeń powinno być wolne, żeby dziecko mogło starannie wykonać każdy
ruch.
 
,,Mama na obcasach”
Chód na palcach w różnych kierunkach. Chodząc wyobrażamy sobie, że mamy
,,wysokie obcasy”.
,,Marsz niedźwiedzia”
Idziemy wolno, stąpając mocno ciężko jak niedźwiedź, na piętach
,,Ufoludki”
Chód na zewnętrznych krawędziach stóp z mocno podkurczonymi palcami
,,Małe krasnoludki”
Dziecko robi przysiad i chodzi w tej pozycji.
,,Gra na pianinie”
Dziecko w pozycji stojącej próbuje po kolei odrywać palce u stóp , wykonuje ruchy
przypominające grę na pianinie

,,Spacer gąsienicy”
Przesuwamy się wolniutko, bez odrywania stóp od ziemi, podkurczając i prostując
palce stóp.
,,Malowanie stopami”
To ćwiczenie stóp polega na rysowaniu kredką lub malowaniu pędzelkiem włożonym
między palce. Jedna stopa trzyma kredkę, a druga przytrzymuje kartkę. Po jakimś
czasie zmieniamy nogi. Młodsze dziecko może namalować domek, drzewo itp.,
a starsze może też kreślić litery lub cyfry.
,Operator dźwigu”
-Siadamy na krzesełku. Palcami prawej i lewej nogi (na przemian) zbieramy
do pudełeczka porozrzucane drobne przedmioty: kulki, klocki, skarpetki, kredki itp.
-Siedząc na krzesełku podnosimy palcami prawej nogi skarpetkę i kładziemy ją
na lewym kolanie, a potem na odwrót.
,,Pastowanie podłogi”
Siadamy na podłodze opierając ręce z tyłu. Palce stóp kładziemy na zwinięte w kulkę
skarpety, a pięty wysoko unosimy nad ziemią. Prostujemy nogi jednocześnie
do przodu, na boki, robiąc koło. Pastowanie podłogi to wspaniałe ćwiczenia stóp.
,,Wieszanie bielizny”
Rozciągamy sznurek między dwoma krzesłami. Chwytamy palcami stóp drobne
części garderoby: majteczki, koszulki itp. i zawieszamy je na sznurku.
,,Gazetowe kulki”
Rwiemy palcami stóp gazetę na jak najmniejsze kawałki lub ugniatamy ją w kulki.
Świetne ćwiczenie stóp.
,,Karuzela”
Dziecko siedzi na podłodze trzymając w palcach stóp koszulkę lub inny drobny
przedmiot. Trzymając nogi w górze, obraca się wokół własnej osi, nie wypuszczając
przedmiotu. Po chwili zmieniamy kierunek obrotu.

Miłej zabawy!