Gimnastyka

1ROZGRZEWKA

– bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 15 sekund,

– 10 pajacyków,

– 10 sekund dużych wiatraków w przód (tj. naprzemianstronne krążenia ramion

w przód),

– 10 sekund dużych wiatraków w tył (tj. naprzemianstronne krążenia ramion w tył)

– 5 razy krążymy biodrami w prawą i 5 razy w lewą stronę (dłonie układamy na

bioderkach),

– łączymy nogi, kładziemy dłonie na kolana i 5 razy zginamy i prostujemy złączone

kolana (zwracając uwagę na złączone stopy),

– 10 tzw. "piłeczek" w miejscu (skoki obunóż w miejscu).

2. ZABAWA –PAPIEROWA DRABINKA

Co daje?

– Uczy dokładności.

– Kształtuje skoczność.

– Wzmacnia mięśnie nóg.

– Przeciwdziała płaskostopiu.

Dla kogo?

– Dla każdego przedszkolaka.

Potrzebne:

Kilka kartek gazety lub kolorowych kartek A4, linijka, klej i nożyczki.

Z przygotowanych materiałów wycinamy paseczki o grubości ok 5 cm, a następnie

łączymy je na kształt drabinki. Tak przygotowaną drabinkę układamy na prostej i gładkiej

powierzchni.

Opis zabawy:

Przygotowaną drabinkę układamy na prostej powierzchni. Następnie ustalamy kolejność

zawodników i ustawiamy się przed drabinką. Zadaniem każdej osoby jest pokonanie

drabinki w ustalony sposób, np:

– wskakując obunóż do każdego "okienka";

– wskakując na zmianę, raz obunóż, a raz na jednej nodze;

– przebiegając na paluszkach;

– przechodząc na piętach;

– wskakując do pierwszego i drugiego okienka obunóż, a następnie skok o jedno

okienko do tyłu i przeskok o dwa do przodu. Ponownie skok o jedno okienko do tyłu

i następnie o dwa do przodu itd.

3. ZABAWA –CELNE OKO

Co daje?

– Rozwija koncentrację i koordynację wzrokowo-ruchową.

– Doskonali umiejętność rzucania i toczenia piłki.

– Wzmacnia wiarę w swoje umiejętności.

– Uczy cierpliwości.

Dla kogo?

Dla każdego przedszkolaka

Potrzebne:

Z poprzedniej zabawy papierowa drabinka, figurki zwierząt lub małe maskotki,

piłka lub piłki różnej wielkości.

Opis zabawy:

Drabinkę ustawiamy w wybranym miejscu. Między szczebelkami drabinki ustawiamy

figurki lub maskotki. Ustalamy miejsce i kolejność rzutów. Zadanie polega na "wybiciu" z

okna drabinki maskotki lub figurki. Za każde celne trafienie osoba dostaje jeden punkt.

Każdy oddaje tyle rzutów, ile zabawek znajduje się na drabince. Wygrywa osoba, która

trafiła największą liczbę zwierzątek.

4. ZABAWA -KOLORY

Co daje?

– Uczy kolorów.

– Doskonali łapanie i rzucanie.

– Uczy cierpliwości.

Dla kogo?

– dla każdego przedszkolaka.

Potrzebne:

piłka średniej wielkości.

Opis zabawy:

Stańcie naprzeciwko siebie w niewielkiej odległości. Osoba, która trzyma piłkę rozpoczyna

zabawę. Rzucający wymienia dowolny kolor, np. "czerwony" i rzuca piłkę. Zadaniem

drugiej osoby jest złapać piłkę, ale za wyjątkiem sytuacji, gdy rzucający wymieni kolor

"czarny". Jeśli dana osoba złapie kolor "czarny", wówczas wykonuje zadanie dodatkowe,

np. 5 pajacyków (zadanie ruchowe może być dowolne). Natomiast jeśli ktoś uniknie

złapania "czarnego" koloru, wówczas zamienia się rolą.

5.ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

– Usiądźcie tak, aby wyprostować i złączyć razem nogi. Następnie paluszkami rąk

powoli przesuwajcie się do swoich kostek i wytrzymajcie w tej pozycji 10 sekund.

Powtórzcie dwa razy.

– Podciągnijcie swoje nogi trzymając złączone stopy i chwyćcie je dłońmi. Wyobraźcie sobie, że wasze nogi, to skrzydła motyla i ruszajcie nimi przez 10 sekund.

– Nie zmieniając pozycji nóg, połóżcie się na plecach tak, aby wyprostować za siebie

ręce, zamknijcie oczy i policzcie do 10-ciu.

MIŁEJ ZABAWY!