Gimnastyka

Proponowane ćwiczenia gimnastyczne z przyrządem nietypowym, jakim jest rolka po ręczniku papierowym, mają na celu urozmaicenie formy ruchu w warunkach domowych, wpływających na ogólną sprawność fizyczną dzieci. Istotnym jest zachowanie kolejności poszczególnych zadań oraz wszelkich zasad bezpieczeństwa podczas wspólnych zabaw ruchowych.

 

TARCZA

-Dzieci maszerują po kole. trzymając w ręce papierową rolkę. Wykonują krążenia ramion po 5razy w przód i w tył , a następnie przekładają rolkę do drugiej dłoni i powtarzają krążenia zmieniając kierunek chodu po kole

KOŁO MŁYŃSKIE

- Dzieci stoją, trzymając rolkę za końce. Wyprostowane ręce wyciągają przed siebie. Zataczają koła, przyciągając i odsuwając ręce od tułowia (ćwiczenie powtarzają 10 razy).

DOTKNIJ ROLKĄ PODŁOGI

-Dzieci stają w lekkim rozkroku. Chwytają rolkę za jej końce i wykonują skłon w przód, próbując dotknąć rolką do podłogi (ćwiczenie powtarzają 4 razy).

DOTKNIJ ROLKĄ KOLANA

–Dzieci trzymają rolkę przed sobą na wysokości klatki piersiowej, unoszą na przemian prawe i lewe kolano w celu dotknięcia trzymanej rolki(ćwiczenie powtarzają 5razy)

 

TURLANIE ROLKI STOPĄ

– Dzieci stoją prosto. Kładą prawą stopę na rolce i próbują przesuwać ją w przód i w tył po podłodze. To samo ćwiczenie wykonują po zmianie nogi (ćwiczenie powtarzają 5 razy każdą stopą)

PRZESKOKI PRZEZ ROLKI

– Dzieci stoją i kładą rolkę na podłodze przed sobą. Na sygnał przeskakują nad rolkami obunóż na przemian do przodu i do tyłu(ćwiczenie powtarzają 8x).

SKOCZKI

-Dzieci przeskakują na jednej nodze przez rolkę jednocześnie przesuwając ja do przodu po wyznaczonym torze .Następnie zmieniają nogę i wracają do punktu wyjścia.(ćwiczenie powtarzają 3x)

SIŁACZE

– Dzieci siedzą w siadzie prostym, umieszczają rolkę między stopami, ręce opierają za plecami na podłodze. Na sygnał unoszą proste nogi do góry. Starają się, żeby rolka nie wypadła spomiędzy stóp (ćwiczenie powtarzają 4 razy).

PRZEKŁADANIEC

– Dzieci siedzą w siadzie prostym, trzymają rolkę w prawej dłoni. Unoszą wyprostowaną prawą nogę i przekładają rolkę pod kolanem do lewej ręki. Następnie unoszą wyprostowaną lewą nogę i przekładają rolkę pod kolanem do prawej ręki (ćwiczenie powtarzają 4 razy).

TURLANIE ROLKI DŁOŃMI

– Dzieci siedzą na podłodze w siadzie prostym (rolka leży na nogach), kładą ręce na rolkę i turlają ją od ud do palców stóp – wykonują przy tym skłon w przód. Z powrotem turlają rolkę od stóp do ud (ćwiczenie powtarzają 4 razy).

WAŁEK

– Dzieci siedzą na piętach. Dłonie opierają przed sobą na rolce. Na sygnał turlają rolkę przed sobą i rozciągają się, pilnując, aby pośladki nie odrywały się od pięt (czynność powtarzają 4 razy).

JAZDA NA ROWERKU

- Dzieci leżą tyłem i trzymają w rękach rolkę ,która służy im jako kierownica Na sygnał(jedziemy pod górkę, jedziemy drogą prostą, jedziemy drogą krętą , jedziemy z górki), pracujemy nogami imitując jazdę na rowerze.(kilka powtórzeń)

PATRZYMY PRZEZ LUNETĘ

- Dzieci kładą się na brzuchu. W rękach trzymają rolkę. Na sygnał odrywają ręce od podłogi i lekko unosząc tułów, patrzą przez rolkę jak przez lunetę (ćwiczenie powtarzają 4 razy).

ZAKOŃCZENIE

-3 wdechy nosem i wydechy ustami.